Yeni Egzersiz Trendi: 10-2-20 Antrenmanı Sosyal medyada hızla popülerlik kazanan 10-2-20 antrenmanı, kısa sürede kilo vermek isteyenlerin ilgisini çekiyor. Bu antrenman, haftada dört kez, yüzde 10 eğimde, 20 dakika boyunca, koşu bandında saatte 3 km hızla yürümeyi içeriyor. Alternatif Bir Egzersiz Rutini: 12-3-30’a Karşı 10-2-20 egzersizi, daha yoğun olan 12-3-30 rutinine bir alternatif olarak öneriliyor….
Sosyal medyada hızla popülerlik kazanan 10-2-20 antrenmanı, kısa sürede kilo vermek isteyenlerin ilgisini çekiyor. Bu antrenman, haftada dört kez, yüzde 10 eğimde, 20 dakika boyunca, koşu bandında saatte 3 km hızla yürümeyi içeriyor.
10-2-20 egzersizi, daha yoğun olan 12-3-30 rutinine bir alternatif olarak öneriliyor. Ancak uzmanlara göre, daha az yoğun olan versiyonun da kilo verme konusunda etkili olduğu belirtiliyor.
Uygulama tabanlı bir fitness programı olan Ladder’da fitness koçu Nicole Rauch Winter, 10-2-20 egzersizinin altı ila sekiz haftada sekiz ila on kilo yağ kaybetmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor. Ancak Kuzey Carolina Greensboro Üniversitesi’nden kinesiyoloji profesörü DeAnne Davis Brooks, bu egzersizin oldukça zorlu olduğunu ve iyi bir form gerektirdiğini vurguluyor.
Antrenmanı deneyen sosyal medya kullanıcıları, egzersizi kendi ihtiyaçlarına göre uyarlayarak sonuç aldıklarını belirtiyor. TikTok kullanıcısı Jennifer Nicole, “10-2-20 egzersizini yaparak hedefime ulaşabildim” derken, diğer kullanıcılar da benzer başarı hikayelerini paylaşıyor.
GS Method’un kurucusu Georgie Spurling, koşu bandı egzersizlerinin yüksek yoğunluklu egzersizlere alternatif olduğunu ve vücudun alt kısmını güçlendirerek kardiyo sağladığını belirtiyor. Bu tip egzersizlerin eklemlere zarar vermeden spora başlamak isteyenler için uygun bir seçenek olduğunu ekliyor.
Henüz yorum yapılmamış.
Yorum Yap