Glasgow Üniversitesi’nden araştırmacılar, 90 binden fazla kişiyi 10 yılı aşkın süre takip ederek önemli bulgulara ulaştı. Plos Medicine dergisinde yayımlanan çalışmaya göre, uyanıkken tek seferde 30 dakikadan fazla oturmak veya uzanmak kanserden ölüm riskini artırıyor. Bu hareketsizliğin fiziksel aktiviteyle bölünmesi ise koruyucu bir etki yaratıyor.
Sürekli hareketsiz kalınan her ilave saat, kanserden ölüm riskini daha da yükseltiyor. Araştırma, her yarım saatte bir ayağa kalkıp hareket etmenin sağlık üzerinde ciddi olumlu etkiler sağladığını belirtti.
Araştırmanın başyazarı Dr. Frederick Ho, mevcut sağlık kılavuzlarının genellikle orta veya ağır egzersizlere odaklandığını ifade etti. Ho, elde edilen bulguların hafif hareketlerin de göz ardı edilmemesi gerektiğini net bir şekilde gösterdiğini aktardı.
UK Biobank projesine katılan 91 binden fazla kişinin giyilebilir teknolojik cihazlardan elde edilen verileri, uzmanlarca ortalama 12 yıl boyunca izlendi. Sonuçlar, her gün fazladan geçirilen her bir saatlik hareketsizliğin kanserden ölüm riskinde yüzde 10’luk bir artışla ilişkili olduğunu ortaya koydu.
Araştırma, hareketsiz geçen sürelerin hareketle ikame edilmesinin riski önemli ölçüde düşürdüğünü gösterdi. Her gün bir saatlik hareketsizlik yerine ütü yapmak veya bulaşık yıkamak gibi hafif fiziksel aktiviteler eklemek, kanserden ölüm riskini yüzde 12 azaltıyor.
Günlük 30 dakikalık hareketsizliği orta tempoda yürüyüşle değiştirmek, bu riski yüzde 8 oranında düşürüyor. Beş dakikalık hareketsizliğin yerine beş dakikalık ağır fiziksel aktivite eklemek ise riski yüzde 22 oranında azaltıyor.
Uzmanlar, gözlemsel bir çalışmaya dayanan istatistiksel analizler içerdiği için kesin bir neden-sonuç ilişkisi kanıtlanamasa da, oturma sürelerini bölmeye yönelik kişiselleştirilmiş stratejilerin geliştirilmesinin klinik önem taşıdığını vurguladı.
