Sağlık Bilimleri Üniversitesi Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi Koordinatörü olan Domaç, Antalya’da bir sağlık kongresinde yaptığı konuşmada, Türkiye’de toplumun %35’inin uykusuzluk sorunu yaşadığını belirtti.
Domaç, uykusuzluk sorununu şu şekilde tanımladı: “Bir ay içinde haftada en az üç gece uykusuzluk şikayeti, uykuya dalmakta 30 dakikadan fazla zorluk çekme, gece uykudan uyanıp tekrar uykuya dalmada 30 dakikadan fazla sürüyor olması, sabah belirlenen saatten en az yarım saat önce uyanma gibi belirtiler uykusuzluğun habercisidir. Bu durum, uykusuzluk hastalığı olarak adlandırılır.”
Domaç, her yaş grubuna göre uyku ihtiyacının değiştiğini vurgulayarak, yenidoğanlar için 16, okul çağındaki çocuklar için 8-10, yetişkinler için ise 8 saat civarında uyku gerektiğini belirtti. Kaliteli uykunun önemine dikkat çeken Domaç, akşam sıvı tüketimini sınırlamak, elektronik cihazlardan uzak durmak, düzenli uyku saatleri oluşturmak gibi önerilerde bulundu.
Domaç, uyku ile baş ağrısı arasında önemli bir ilişki olduğunu belirterek, yeterli su tüketiminin baş ağrısını azalttığını ve uyku kalitesini artırdığını söyledi. Ayrıca uyku bozukluklarının migren, huzursuz bacak sendromu, kabızlık, obezite gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.
Domaç’ın verdiği bilgiler, uykusuzluk sorununun ciddiyetini ve kaliteli uyku için alınabilecek önlemleri vurguluyor. Sağlıklı bir yaşam için düzenli ve yeterli uyku önemlidir.
Yorum Yap