Bakanlık tarafından yapılan açıklamada, oruç tutan vatandaşların sahur öğününü atlamamaları gerektiği vurgulandı. Sahurda sadece su içmek yerine **yeterli ve dengeli beslenmenin** önemli olduğu belirtildi.
Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek gibi hafif besinler tüketilmesi, aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerden uzak durulması önerildi. İftarda ise kahvaltılık veya çorba gibi hafif yiyeceklerle başlanması, küçük porsiyonlarla aralıklı beslenmenin sindirime yardımcı olabileceği kaydedildi.
**Beş besin grubundan besinlerin** tüketilmesi, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlı, meyve veya az şekerli hoşaf tercih edilmesi önerildi. Sindirim problemlerini önlemek için öğünlerin yavaş ve küçük lokmalar halinde çiğnenerek tüketilmesi gerektiği vurgulandı.
Açıklamada, iftardan sonra hafif tempolu egzersiz yapmanın sindirime yardımcı olacağı, Ramazan’ın sigara bağımlılığından kurtulmak için bir fırsat olduğu belirtildi. Sigarayı bırakmak isteyenlerin ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı’ndan destek alabilecekleri de paylaşıldı.
Oruç tutan vatandaşların, sağlıklı beslenme önerilerine daha detaylı olarak ulaşmak için “https://hsgm.saglik.gov.tr/tr/saglikli-beslenme-db.html” internet sitesini ziyaret edebilecekleri ifade edildi.
