Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Akıllı telefonların gece yatmadan önce kullanılmasının uyku kaçırmaya neden olduğunu vurgulayan Öztürk, telefonun ekranına bakmanın uyku hormonu melatonin salgısını engelleyerek uykuya dalma sürecini zorlaştırabileceğini açıkladı.
Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların ekranlarının yaydığı parlak ışığın mavi spektrumda olduğunu ve bu durumun melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyerek uykunun kalitesini düşürebileceğini ifade etti. Bu durumun uykuya dalmayı zorlaştırdığını ve uykunun kırılganlığını artırabildiğini belirtti. Ayrıca, yatakta telefonla zaman geçirmenin uykunun ertelenmesine ve uykuda faz kaymasına neden olabileceğini dile getirdi.
Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yatak odasında kullanılmasının uyku sağlığını olumsuz etkileyebileceğini ve telefonun yataktan en az 2 metre uzakta bulunması gerektiğini önerdi. Ayrıca, sürekli telefon kontrolü alışkanlığının uykuya dalmayı ve derin uykuya geçişi engelleyebileceğine dikkat çekti.
Öztürk’ün uyarılarına dikkat ederek akıllı telefon kullanımını kontrol altına almak ve yatak odasında bu cihazları uzak tutmak, uyku kalitesini artırmak ve daha dinç bir gün geçirmek adına önemli bir adım olabilir.
Yorum Yap